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Arzo的建议: 6种保持跑步兴趣的方法

[ 时间:2019-03-16 点击:128 ]

Arzo的建议: 6种保持跑步兴趣的方法

   罗宾·阿尔佐曾经是曼哈顿一名成功的公司律师。 那时,她偶尔会偷一个小时或一天来跑步或锻炼。。 现在,通过她的创造力、努力工作和匆忙,她为自己的职业生涯打开了另一扇门。。

   Robin现在是RRCA认证的跑步教练和NASM认证的私人教练(这是美国最好的私人教练认证)。 她还在纽约担任高级讲师,并领导一个每周10 - 12节课的培训班。。她使用分级强度等级表将静态自行车、瑜伽、自行车和基础训练营纳入她的训练计划。

   罗宾非常喜欢跑纽约马拉松。今年11月,她将第六次站在纽约的起点。她也喜欢100英里(约161公里),她最喜欢的是从Kilago到Key West Keys 100英里(约161公里)。

   罗宾·阿尔佐的故事鼓舞人心,她的建议也很专业。

   保持对跑步的兴趣

   许多跑步者选择在他们的工作或住处周围跑同样的路线,而不是探索新的路线。虽然它使跑步变得简单,但它也非常无聊,而且不可改变。以下是一些保持跑步动力的建议:

   1。在托尔克逗留期间我该怎么办

   法语Tolek在瑞典的意思是“速度游戏”,这是一种基于不确定时间间隔的跑步训练(比如跑步和慢跑之间来回摆动)。罗宾个人最喜欢的Tolek跑步方法是慢跑和冲刺交替进行。在你意识到之前,跑步已经结束了。!

   2、选择越野小道训练

   如果你通常在城镇里跑步,在公园或自然环境中寻找一条越野路线。! 柔软的路面也允许腿骨和关节休息。

   3。找到一个跑步伙伴

   和跑步伙伴一起跑步给同一条路线赋予了新的含义。知道有你必须遇见的人有助于激励自己。

   4、选择新路线

   如果你能玩得开心,额外的5 - 20分钟是值得的。去看看跑步地图。选择一条其他人在你所在地区跑的路线。

   5。给你慢慢跑的日子增加一些速度。

   下一次,当你发现自己在跑步时感觉迟钝、无聊或挣扎时,考虑增加一些速度练习来重新开始。把手表调到30秒冲刺。有时以这种方式产生的“肾上腺素”足以抵抗抑郁。

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