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恩佐娱乐登录:保持身体健康,每天吃杂粮粉,

[ 时间:2019-02-21 点击:99 ]
生活越来越好,每个人都越来越关注健康,保持健康。。 然而,一些看似健康的生活方式实际上对身体有害。。
人们经常做的以下事情,你认为是为了保护自己的健康,实际上是为了保护自己的健康。 你是因为这些维护健康的错误方法而被招募的吗
谷物粉:
吃糖尿病!

“多吃谷物,不要杂病! ”于是,“谷物粉”悄然流行。
许多人认为杂粮粉很方便,有很多好处。! 但事实上,这只是伤害。
最重要的是谷物富含膳食纤维,这可以促进胃肠蠕动。。 磨碎成粉末恩佐娱乐登录后,膳食纤维被破坏,只剩下淀粉和糖。。
经常食用杂粮粉会更快地增加血糖,对身体不好。。 吃得太多会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。。
每天喝粥:
因营养失衡而饮酒

由于咀嚼功能不佳,一些老人一年四季都在吃粥。 也有一些人注意药膳,吃药粥来保持健康。。
已经观察到,由于老年人胃动力差,长期吃粥的老年人通常更瘦。。
如果你长时间吃粥,你得到的总热量和营养不足以让你的身体消耗,导致营养失衡。。
因此,尽管经常吃粥和吃药粥是保持健康的一种方法,但它并不适合每个人,除非身体非常虚弱或者需要治疗。。
维生素补充剂:
吃掉石头

许多人认为维生素无所不能,每天吃几片,这对他们的健康有益。。
事实上,如果身体不缺乏维生素,服用维生素是一种浪费,甚至可能会加重疾病,无论它患有何种疾病。。
例如,胃溃疡患者服用大量维生素C不仅无效,而且加重了对胃的刺激。。
平时,一些人使用维生素C泡腾片作为提高免疫力的药物,但只有维生素缺乏症患者需要补充。。
一旦长期过量摄入维生素C,也会导致泌尿系统结石,加速动脉硬化。
无序补钙:
小心高钙血症和肾结石

补钙的概念深深植根于我国人民的心中。许多老年人觉得他们补充的钙越多,吸收的越多,他们的骨骼就越强壮,所以他们大量吃钙片。
钙不是越多越好- -
国家营养协会建议,体重在50 - 70公斤之间的老年人的每日钙需求约为1000毫克。除了从饮食中获得,额外的钙补充剂是300 - 700毫克。
过量的补钙会影响铁和锌的吸收,也容易引起并发症,如高钙血症和肾结石。
事实上,健康均衡的饮食可以提供足够的钙。良好的钙来源包括牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
庇古保健:
毁坏某人的胃

近年来,“庇古养生”越来越受欢迎。它不吃谷物、肉类和鸡蛋,只依赖饮用水和葡萄糖,而不是三餐,声称“清理肠胃”。“。
你认为这种“Bigu”方法真的能保护一个人的健康吗?
猪粪会干扰胃肠道的正常运作、肠道通透性、消化液的分泌和营养物质的吸收,这很容易导致代谢紊乱和疾病,如胃炎和胃溃疡。
每天八杯水:
肾脏损伤!

人们经常听说“喝大量的水很好,为了健康,你每天需要喝8杯水” 。
事实上,人们每天对水的需求约为2000 - 3000毫升,这是隐喻性的“8杯水”。”。
然而,在我们的三餐中,食物和汤也含有“水”,所以在正常饮食中,每天只需要添加1000毫升水,每杯饮料应该少于300毫升。
过量饮水会增加肾脏负担、中毒和肾损伤。
过量的饮用水也会导致血液中钠含量低,导致“低钠血症”和昏睡、恶心、抽搐,甚至昏迷。
趁热吃:
食管癌!

我们的同胞有“趁热喝酒”和“趁热吃饭”的习惯。口腔的欲望得到满足,消化系统的负担太重。
食道非常柔软,只能承受50℃~ 60℃的温度。超过这个温度,食道粘膜会被烫伤。
如果你经常吃热食物,粘膜损伤没有得到修复和烧伤,就会形成浅表溃疡。反复烧伤和修复会引起粘膜改变,并进一步发展成肿瘤。
在日常生活中,不要吃热食物,温度应该控制在60℃以下。
一天一万步:
受损膝盖!

骨科专家指出,尽管步行锻炼对健康有益,但有必要掌握适当的方法,盲目大量步行容易损伤腿部。!
对于平时习惯锻炼的人来说,一万步相对简单,即使增加到两万步只是正常的锻炼。
如果平时不锻炼的人突然一天走10,000或20,000步,这不仅对他们的身体来说太多,还可能对关节、韧带和骨骼造成伤害,反而会适得其反。因此,最好是循序渐进地锻炼。
这样保持一个人的健康不需要一分钱。
笑声:长寿的秘诀

据统计,每次大笑,大约有80块从脸部到腹部的肌肉参加运动。笑100次相当于骑自行车15分钟,这可以促进血液循环,增强心肺功能。
然而,高血压患者和康复中的患者不应该笑。
阳光照射:补钙
俗话说,“阳光是一种财富。晒太阳很好。"。
人体皮肤含有大量的7 -脱氢胆固醇,在紫外线照射下可以转化成维生素D3,然后通过肝脏和肾脏中羟化酶的作用被吸收到血液中产生活性维生素D。
活性维生素D能在肠道、肾脏、骨骼等组织器官中发挥作用,不仅能促进钙、磷的吸收,还能直接调节骨代谢,具有预防和治疗骨质疏松的作用。
夜间泡脚:促进血液循环
脚是阴和血的基础。当脚冷时,血液循环会减慢。因此,这个地方比其他地方更容易感到寒冷。
每天睡前用热水浸泡脚可以促进血液循环,改善心脏血管功能,缓解疲劳,促进睡眠。
浸泡时间越长越好。最好是脚背红色,微微出汗。年轻人每天浸泡15 - 20分钟,老年人可以延长到20 - 30分钟,水温不应超过40℃。
然而,患有静脉曲张、静脉血栓形成、糖尿病和严重心脏病的人不适合足部浸泡。
阅读更多:预防老年痴呆症
归根结底,阿尔茨海默氏病是大脑功能衰退和记忆丧失。
对于那些勤于阅读和使用大脑的人来说,脑血管经常处于放松状态,以输送足够的氧气和营养,从而延缓中枢神经系统的老化,促进血液循环,保持全身各系统的功能协调统一,预防和治疗老年痴呆症。
转动眼球:保护眼睛
电脑和手机已经成为我们生活中不可缺少的一部分,是我们工作和学习的好帮手。然而,长时间看电脑和手机会让我们的眼睛疲劳。
在工作间隙,你可以闭上眼睛,按上下左右的顺序移动眼睛。在各个方向,眼球应该尽可能地达到极限。
这种转动眼球的方法可以锻炼眼部肌肉,使眼睛灵活明亮。适用于预防和控制近视、眼疲劳和干眼症,也有利于眼肌麻痹的康复。
资料来源: 3A传真
(最初的标题是“多走多喝,你认为你保持了健康,但是医生告诉你:事实上,你正在失去你的生命。) )! 《》)
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